low carb

jest zima wiec wez sie za masowanie chyba ze jestes strasznie zalany, choc przy tej wadza moze nie, a na wiosne zrob porzadna redukcje zaczynajac od konkretnej diety przykladowo low carb

a pozatym dieta low carb na cere jest wypas tyle ze trzeba na tej diecie wytrzymac z 3 miechy

wszędzie je się węglowodany złożone, gdyby to nie miało różnicy to mógłbyś sobie jeść czekoladę zamiast ryżu i też byś dostarczał tyle ile masz. Poczytaj sobie o diecie low carb

Jedz zlozone a proste jedynie z owocow... nie sluchaj glupot ze mozna jest jakies smieszne cukry ze slodyczy :) bo jakby tak bylo kazdy by jadl i sie nie katowal i nie odmawial wszystkiego. a po co mu polecasz diete low carb ?? bo nie rozumiem ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 19:49:02

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. BF ~10% 5. DIETA: (Low Carb) B: ~2,9 T: ~1,4 W: ~3,3 kcal: 2900-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING (w tyg): 4x Siłowy + aero naczczo, 3x Aero basen 9. Cel: Wycinka na poziom bf by odsłonić 6pack 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-31 23:17:49

Nie wiem, czy w twoim przypadku nie lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji. W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni. Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań [...]

padaka... ciekawe czy wytrzymasz bez nocnego kebaba mnie na low-carb strasznie glowa napierd*** po alko

Według mnie nie ma sensu o ile nie jesteś na low carb. Bez problemu dostarczysz odpowiednią ilość błonnika.

Ok, trochę spóźnione dzięki za pomoc :) Na low carb jestem jak najbardziej. Cały mój błonnik dzienny to tyle co w 100g chleba żytniego rano, 150g ziemniaków i trochę kapusty, więc trochę mało, otręby też mają za zadanie uzupełnić te braki. W każdym bądź razie po prostu wyczytałem w kilku artykułach, że błonnik owsiany wchłania tłuszcze, tylko [...]

a co powiecie na taki zestaw bedzie dobry??: Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Strawberry 3lb MM USA ATP Creatine Serum 150ml

na grilla pierwsze 2 opcje jeśli jesteś na low carb ale 3 opcja też jest ok Ig czerwonej kapusty po ugotowaniu nie powinni gwałtownie wzrosnąc poszukaj na nutritiondata.com i odpowiesz sobie czy mozesz

[...] pomiędzy Twoim wydatkiem energetycznym po dodaniu wysiłku fizycznego a tym, ile kalorii dostarczasz, jest za duża. Należy też dbać o to, żeby spożywać dostatecznie dużo węglowodanów (można przejechać się na diecie keto i low-carb, przerobiłam to) i tłuszczów (są niezbędne do produkcji hormonów). Poza tym, jeżeli hormony siądą, metabolizm [...]

[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684

Całkiem fajny art o LOW-CARB. Możesz przejrzeć i wyciągnąć coś z tego dla siebie. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Zmieniony przez - LUCC w dniu 2014-03-27 09:58:11

przy takiej dawce bym nie dawał dziwne że przy low carb Cię podlewa aeroby kręcisz?

Cora, a nie lepiej zastosowac zwykly low-carb? nie latwiej, nie przyjemniej? skoro i tak olewasz treningi, to po co Ci tak rygorystyczne podejscie do diety?

1. To zalezy, np. przy diecie low carb tluszczy spozywa sie nawet i do 3+g/kg masy ciała.. zalezy od pozostalych makroskladnikow 2. Te co podales mogą byc, do tej olej lniany, tran, olej kokosowy też moga byc, lub tłuste ryby typu makrela/losoś 3. Jezeli miesci sie w bilansie to mozesz jesc 4. To równiez zalezy od dziennego bilansu 5. Możesz, o [...]

[...] i udało mi się osiagnac sylwetke jakiej pragnalem .Brzuch oczywiscie przy odpowiedniej diecie osiagnie ksztalt jakiego pragniesz , ale powiedz mi coś ile czasu ejsteś na tej diecie , która wstawiłes?Mozesz sprobujesz low carb , mi bardzo pomogl.. mimo ze momentami było trudno bo wypelniajac zapotrzebowanie czułem głód i zapychalem sie warzywami.

[...] miesiąc, uprawiałem wcześniej sport i miałem ten super sylwetkę ale doszło do operacji wyrostka i przestałem uprawiać mma i piłkę, brzuch mi wywaliło opór, teraz patrze co jem, nie jem białego pieczywa i ziemianków, nie najadam się na noc i nie spożywam węgli na noc, mam nadzieję, że to da jakieś efekty, możesz mi napisać co to jest to low carb ?

[...] obudzilem i wzialem za siebie ;) Grunt to motywacja, małymi kroczkami da się dojsc do kazdego celu . Low carb to dieta typowo tłuszczowa ogranicza się w niej spożywanie węglowodanów , posiłki są tłuszczowe co za tym idzie mniejsze objetosciowo , a bardziej kaloryczne. Wejdz w dział odzywianie jest o tym w podwieszonych. Ja to w ogole [...]